Aujourd'hui, je vous propose un excellent petit smoothie assez doux et frais, fait maison, idéal pour le petit déjeuner si vous avez envie de quelque chose de léger. Vous aurez donc besoin de :
- Framboises [congelées* ou fraîches]
- Mangue [Congelée* ou fraîche]
- Jus d'orange [ou orange pressée, c'est encore mieux]
- Lait de soja [ou lait écrémé, yaourt, fromage blanc, comme vous voulez]
- Sirop d'agave, stevia ou édulcorant pour sucrer [facultatif]
- Commencez par mixer vos fruits ensemble, puis rajoutez un peu de lait de soja.
- Mélangez.
- Ajoutez un peu de jus et mélangez une nouvelle fois dans le mixer.
- Si vous trouvez la texture trop épaisse, ajoutez encore un peu de lait et/ou de jus d'orange, mais allez y progressivement.
- Ajoutez votre sirop d'agave, stevia ou édulcorant si vous trouvez que ce n'est pas assez sucré, et mélangez une nouvelle fois
N'oubliez pas qu'un smoothie doit garder sa texture et ne pas être trop liquide :)
Laissez reposer un peu au frais si vous le voulez bien froid, sinon dégustez tout de suite
Petit truc : si vous désirez que votre smoothie vous cale un peu plus, vous pouvez ajouter un ou deux biscuits secs de type Petit Beurres pour l'épaissir et le rendre plus consistant. Et un peu plus sucré. C'est un peu moins diététique mais ça cale encore plus ^^ A vous de voir comment vous le préférez :p
Pour plus de petites recettes diététiques, je vous propose de venir faire un tour sur ma page facebook : Poisnonous Violet Sunbeam au régime J'y posterai régulièrement des petites recettes et idées idéales dans le cadre d'un régime ou d'une alimentation saine et équilibrée
* = Si vous optez pour des fruits congelés, dégelez-les un peu dans le micro-ondes avant, afin qu'ils soient bien mous, ça sera plus facile à mixer.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire